Yoga_somatyczna
Zakorzeń się w swoim ciele, by rozkwitnąć w swoim życiu
Indywidualna praktyka jogi dostosowana do stanu Twojego układu nerwowego
Czas trwania: 70 minut Lokalizacja: Budapeszt, III. dzielnica lub online
Rozpocznij ruch od wewnątrz
Tu nie chodzi o pozycję – chodzi o to, co dzieje się w środku: jak odczuwasz ruch, oddech, doznania płynące z ciała. Odczuwanie samo w sobie jest neutralną zdolnością i stanowi podstawę wszystkiego, co potem możesz zrobić. Odczuwanie uczy obecności w danym doświadczeniu, a w tej obecności rodzi się wybór: nie reagujesz automatycznie, lecz działasz świadomie.
Somatyczna joga polega na powrocie do wewnętrznego domu – do swojego ciała. Na odczuwaniu go, zamieszkiwaniu go, byciu w nim bezpiecznym. Pracujemy z oddechem, głosem, prowadzoną relaksacją czy wizualizacją i dotykiem – z tym, co w danej chwili wspiera Twój układ nerwowy. Celem jest doświadczenie tego, że emocje również są w ruchu. Celem jest odkrywanie na nowo, jak jest być naprawdę sobą.
Co oznacza podejście somatyczne w jodze?
Ez a címsor
Zaprasza Cię, byś wypełniła/ł ruch treścią od wewnątrz - by ruch rodził się w Tobie i by to ciało, nie głowa Cię prowadziła.
Ez a címsor
Rozwija zdolność odczuwania - uczy słuchania mądrości ciała i pozwala mu swobodnie kształtować ruch, którego potrzebuje.
Ez a címsor
Wspiera samoregulację układu nerwowego - czy to przez wyciszenie, czy przez uwolnienie energii. Spokój nie zawsze jest celem, który chcemy tu osiągnąć.
Wsparcie na 3 poziomach
Stan psychiczny
- Jesteś wyczerpana/y, a klasyczne techniki relaksacyjne i medytacyjne nie działają?
- Często czujesz napięcie, Twoje ciało jest sztywne i przydałoby Ci się narzędzie do radzenia sobie z rozchwianiem?
- Jesteś w stresie lub przeciążona/y i chcesz nauczyć się odczuwać okno tolerancji?
- Stoisz przed dużym wyzwaniem i chcesz przygotować na nie swój umysł i układ nerwowy?
Ciało fizyczne
- Masz dolegliwości układu ruchu i chcesz je łagodzić łagodniejszym podejściem?
- Jesteś po interwencjach medycznych i chcesz na nowo odzyskać kontakt ze swoim ciałem i je lepiej odczuwać?
- Doświadczasz przewlekłego napięcia mięśni lub bólu pleców?
- Podczas wykonywania aktywności fizycznej często jesteś spięta/y i chcesz wypracować elastyczność i lekkość?
Kontakt z samą/ym sobą
- Często doświadczasz natłoku myśli i trudno Ci zlokalizować odczucia w ciele – chcesz się wyciszyć i nawiązać głębszy kontakt z sobą?
- Jesteś bardzo krytyczna/y wobec swojego ciała i chcesz podczas ruchu doświadczyć życzliwego, akceptującego podejścia do siebie?
- Straciłaś/eś radość z aktywności fizycznej i chciałabyś/łbyś aby ruch na nowo sprawiał Ci przyjemność – bez wyznaczania celów i presji osiągnięć
Co otrzymasz poprzez somatyczną praktykę yogi?
Zaczniesz odczuwać potrzeby swojego ciała – nauczysz się zauważać i słuchać, czego potrzebujesz
Znajdziesz bezpieczeństwo w swoim ciele – oswoisz się z nim i zamiast uciekać od niego, zaczniesz je zamieszkiwać
Doświadczysz głębszego odczuwania własnego ciała – nie tylko wykonywać ruch, lecz odczuwać towarzyszącą mu energię, emocję, impuls
Będziesz bardziej świadoma/y granic swojego ciała – gdzie kończysz się Ty, a gdzie zaczyna się świat zewnętrzny
Na nowo odkryjesz zalety ruchu – rozładujesz przewlekłe napięcia i unieruchomienia
Zbudowujesz elastyczność układu nerwowego – nie będziesz dążyć za wszelką cenę do spokoju, lecz nauczysz się nawigować między stanem aktywności i zrelaksowania.
Ciało jest namacalnym wyrazem kontaktu ze sobą
– gdy zmienia się Twój kontakt z ciałem, zmienia się Twój stosunek do siebie.
Czas trwania: 70 minut
Cena: 15 000 Ft / 40 EUR
Lokalizacja: Budapeszt, III. dzielnica lub online