Szomatikus Jógagyakorlás
Érkezz meg a testedbe, hogy megérkezz az életedbe
Egyéni, idegrendszeri állapotodra ráhangolt jógagyakorlás
Időtartama: 60 perc Helyszín: Budapest, III. kerület vagy online
Mozdulj belülről
Itt nem a póz a legfontosabb, hanem ami bent történik: hogyan érzékeled a mozgást, a légzést, a testérzeteket. Az érzékelés önmagában semleges képesség, ez az alapja mindennek, amit utána tehetsz. Az érzékelés tanít jelen lenni azzal, ami van, és ebben a jelenlétben megszületik a választás – nem reagálsz, hanem cselekszel.
A szomatikus jóga arról szól, hogy hazatalálj a testedbe – érzékelj, belakj, biztonságban legyél benne. Légzéssel, hangadással, vezetett relaxációval, érintéssel is dolgozhatunk – ami abban a pillanatban támogat téged. A cél, hogy megtapasztald: az érzések is mozgásban vannak benned, és újra meg újra megéld, hogy jó érzés az lenni, aki vagy.
Mit jelent a szomatikus megközelítés jógában?
Ez a címsor
Meghív, hogy belülről töltsd meg a pozíciót tartalommal – indítsd el belülről a mozdulatot, és hagyd, hogy a tested vezessen.
Ez a címsor
Fejleszti az érzékelést – megtanít hallgatni a test bölcsességére, engedi, hogy a tested szabadon alakítsa ki azt a mozdulatot, amire szüksége van.
Ez a címsor
Támogatja az idegrendszer önszabályozását – akár megnyugtatva, akár energiát szabadítva fel. Nem mindig a megnyugvás a cél.
Ez neked való, ha többet keresel, mint mozgást
Mentális állapot
- Kimerült vagy, és a klasszikus relaxációs/meditációs technikák nem működnek
- Gyakran érzed feszültnek magad, a tested merev, és jól jönne egy eszköz a kibillenések kezelésére
- Stresszes, túlterhelt vagy, és szeretnéd megtanulni érzékelni a toleranciaablakot
- Nagyobb kihívás előtt állsz, és szeretnéd felkészíteni rá az elméd és az idegrendszered
Fizikai test
- Mozgásszervi fájdalmaid vannak, amiket szeretnél gyengédebb megközelítéssel oldani
- Testi beavatkozások után szeretnél visszakapcsolódni önmagadhoz, érzékelni a testedet
- Gyakori izomfeszülést, vagy hátfájdalmat tapasztalszadni
- Cselekvés közben gyakran feszült vagy, és szeretnéd megtanulni, hogy aktív állapotban is ellazult és kiegyensúlyozott tudj maradni
Kapcsolódás önmagaddal
- A gondolataid gyakran zakatolnak, és nehezen kapcsolódsz a testedhez – szeretnél lecsendesedni, és mélyebb kapcsolatot kialakítani önmagaddal
- Túl kritikus vagy a testeddel, és szeretnéd mozgás közben megtapasztalni a kedves, elfogadó hozzáállást önmagadhoz
- Elveszett benned a mozgás öröme, és jó lenne újra felfedezni azt, hogy milyen egyszerűen csak jól esik mozogni – célok és teljesítménykényszer nélkül
Miben segít a szomatikus jógagyakorlás?
Érzékelni a tested igényeit – megtanulni ráhangolódni arra, mire van szükséged
Biztonságot találni a testedben – nem menekülni belőle, hanem lakni benne
Megélni, jelen lenni a testi tapasztalásokkal – nem csak végezni a mozdulatokat, hanem megélni a hozzátartozó energiát, érzelmet, impulzust a testedben
Újratanulni a mozgást – feloldani a krónikus feszültségeket, immobilizációt
Érzékelni a tested határait – hol végződsz te, és hol kezdődik a külvilág
Idegrendszeri rugalmasságot építeni – nem ráerőltetni a megnyugvást, hanem megtanulni navigálni az aktiváció és a pihenés között
A test az élő kapcsolat önmagaddal
– ha változik a kapcsolódás a testeddel, változik a viszonyulás önmagadhoz.
Időtartama: 60 perc
Díja: 15 000 Ft
Helyszín: Budapest, III. kerület vagy online