Szomatikus konzultáció
A tested nem a múltról jelez neked, hanem a jelenről
A tested nem a múltat, hanem a jelen viszonyodat tükrözi a múltban történt eseményekhez.
A múltat nem tudod megváltoztatni, de változtatni tudod, amit érzel és gondolsz róla.
A gyógyulás pedig nem másképp emlékezés, nem kibeszélés. Nem valami, amiről az elme “tudja”. A gyógyulás az, amikor a tested mélyen érzi és elhiszi, hogy: “Vége. Túléltem. Biztonságban vagyok”. A gyógyulás az, amikor a tested visszatért a jelenbe – már nem a múlt, hanem a most határozza meg a reakcióidat.
Időtartama: 60 perc Helyszín: Budapest, XIV. kerület
Nem, nem fejben dől el minden
Az idegrendszer 80%-ban küld információt a testből az agyba, és csak 20%-ban az agyból a testbe. Ez azt jelenti, hogy az idegrendszer állapota nagyon nagy mértékben befolyásolja a gondolataidat, az érzéseidet, illetve magadról, másokról és a világról alkotott képedet.* Ahhoz, hogy az idegrendszerünk visszatérjen a szabályozás állapotába, többre van szükségünk, mint szavakra.
*Stephen W. Porges, Ph.D. a pszichiátria professzora, a Polivagális Elmélet megalkotója: Az érzelmek, kötődés, kommunikáció és önszabályozás neurofiziológiai alapjai.
Mi történik a testedben, amikor traumát élsz át
1. A FENYEGETÉS PILLANATA
Trauma egy olyan stresszes eseményre, ami túl nagy, túl gyors vagy túl korai ahhoz, hogy a tested megfelelően reagálni tudjon rá.
2. AUTOMATIKUS IDEGRENDSZERI VÁLASZ
Az agyban található veszélyérzékelő (amygdala) fenyegetést érzékel és aktiválja az „üss vagy fuss” zsigeri reakciót.
3. NEM FELDOLGOZOTT FESZÜLTSÉG
Ha gyerekként éltél át traumát, vagy felnőttként nem volt meg benned a megfelelő kapacitás a feldolgozáshoz – az idegrendszeri feszültség bennrekedt a testedben.
4. ÖSSZEZAVARODOTT VESZÉLYÉRZÉKELÉS
A tested onnantól kezdve minden hasonló fenyegető érzésre ugyanúgy reagál: lefagy, menekül vagy küzd. Akkor is, ha valós veszély nincs jelen. Mintha az idegrendszered elvesztette volna az egészséges veszélyfelismerő képességét.
5. HATÁS A PSZICHÉRE
A traumatikus élmény meghatározza a világnézeted, az emlékeid, elveszi az önbizalmad, az önbecsülésed, a kognitív képességeid, az életenergiád és az életörömed. Olyan, mint egy sűrű köd, amin keresztül nem lehet átlátni.
6. A MINTA IDEGRENDSZERI NYOMA
A minta az idegrendszeredben jelenik meg: megrekedtségben, amikor döntést kell hozni; lefagyásban, amikor valaki felemeli a hangját; pánikban, amikor hibáztál vagy láthatóvá kell válnod.
7. AZ IDEGRENDSZER ÚJRATANÍTHATÓ
Nincs veled semmi baj – csak az idegrendszeredben összetapadt a múlt és a jelen. Segítek megkülönböztetni a veszélyes múlt pillanatait a jelen valóságától, a régi fenyegetést az új lehetőségtől.
8. AZ ÉLET, AMI A TIÉD!
A szabályozott idegrendszer egy kapu ahhoz, hogy közelebb kerülj ahhoz az élethez, ami igazán hív téged.
Jelek arra, hogy tested túlélő üzemmódban funkciónál
Funkcionálsz, de belül olyan, mintha az élet csak történne melletted. Nyugtalanság kísér, nem érzékeled az igényeidet, nem bízol magadban, sem másokba.
Folyamatosan valahova tartasz belül, de soha nem érkezel meg, nem találod a helyedet az életedben, az otthonodat a világban.
A testedet inkább projektként kezeled, elvárásokat támasztasz vele szemben, mintha az érzelmi igényeid (pl. elismerés, szeretet) rabszolgajáként működne.
Próbálsz örülni a dolgoknak, de ez valahogy nem belülről fakad – mintha akaraterővel kényszerítenéd magad a vidámságra.
Mire számíthatsz a közös munka során
Kísérődként segítek kapcsolódni a testedhez és szélesebb perspektívából érzékelni önmagadat. Abban támogatlak, hogy megtaláld és felszabadítsd a változtatáshoz szükséges erőforrásaidat. Segítek kialakítani rugalmasabb, reziliensebb érzelmi világot és visszaépíteni az egyensúlyt az idegrendszeredben.
Az érzelmeink nem a fejünkben születnek. A testünkben élnek. Testünkön keresztül tapasztaljuk meg őket – a fájdalmat éppúgy, mint a gyönyört, a veszteséget éppúgy, mint az elragadtatást. Ahhoz, hogy mindezt kiegyensúlyozottan éljük meg; hogy ne sodorjon el minket az érzés, de ne is zárjuk ki, érzelmi kapacitásra van szükségünk, ami az idegrendszerünk állapotában rejlik.
A valódi változást nem a megértés hozza, hanem az, amikor a tested visszatér a jelenbe – amikor már nem a múlt lenyomatai, hanem a most határozza meg az ösztönös reakcióidat.
Mivel fordulhatsz hozzám:
- Nehézségeid vannak az érzelemszabályozásban, hirtelen hangulatváltozásokat tapasztalsz – pl. állandó feszültség, energiahiány, krónikus fáradtság, intenzív érzelmi reakciók, alvászavar, koncentrációs és memóriazavarok, agyköd vagy önbizalomhiány és szorongás kísér
- Sokszor tehetetlenséget, döntési nehézségeket érzel – pl. „neki sem állok, mert nem tudom megcsinálni, amúgysem fog sikerülni, amúgyis vége lesz, én úgysem tudok ezzel megbirkózni" gondolatok kísérnek
- Nehezen fogalmazod meg vagy érvényesíted a saját határaidat, igényeidet – pl. „nem tudom, hogy miben vagyok jó, mi tölt fel, mit szeretek és mit nem, mintha nem a saját életemet élném, magányos vagyok, annak ellenére is, hogy vannak emberi kapcsolataim"
- Nincs biztonságérzet az életedben – pl. „nyugtalanság érzése kísér, amikor egyedül vagyok, folyamatosan az otthon/hovatartozás érzését keresem, idegennek érzem magam a bőrömben, nem szeretem az életemet, ürességet érzek
- Nehézségeid vannak a kapcsolódásokban – pl. szociális visszahúzódást, túlgondolást, ingerlékenységet vagy félelmet érzel, nehezen kapcsolódsz, nehezen bízol meg az emberekben vagy értelmetlennek tűnik az életed párkapcsolat nélkül, vagy pedig „viharos” kapcsolatokat hozol létre.
- Eltűnt az életörömöd, nincs önbizalmad, nem szereted önmagadat – pl. „kimerült és motiválatlan vagyok, nincs kedvem semmihez, nem tudok koncentrálni, érzelmi ellaposodás van bennem - a ’semmi sem érdekel’ állapotban vagyok, működtetem, de nem élem az életemet".
Miben más az idegrendszer-szemléletű terápiás foglalkozás
Itt nem kell megint „javítanod” magadon vagy bármit meghaladnod, nem kell sehova eljutnod magadon belül. Ez inkább egy lehetőség arra, hogy végre megérkezz önmagadba. Mert az életed itt van – ma, itt, ebben a testben, ott, ahol most vagy. A létezés nem a túlélésről vagy a működtetésről szól, hanem az aktív részvételről a saját életedben.
Az idegrendszer visszaszabályozását nem a nagy érzelmi kitörések vagy katarzisélmények hozzák, hanem a fokozatos kapacitásépítés. Ez testközpontú, gyakorlatias megközelítés. Nem azon van a hangsúly, hogy értelmezzük, megmagyarázzuk – hanem érzékeljük, szabályozzuk és támogatjuk azt, ami a testben zajlik. A tested nem szimbolikusan üzen neked. Egyszerűen csak reagál – és megtanulhatsz együttműködni vele, nem pedig harcolni ellene.
A cél nem az, hogy teljesen kiiktassuk a stresszfaktorokat az életünkből, hanem az, hogy bővítsük az idegrendszer tolerancia ablakát. Ebben kísérlek szomatikus folyamatokban és együttérző, traumatudatos jelenléttel.
Mit kapsz az idegrendszer-szemléletű munkában:
Segítek megérteni, hogy a tested fiziológiai szinten reagál a világra és mindez hogyan jelenik ez meg az érzelmileg megterhelő helyzetekben. Hogyan “ragad be” az idegrendszered egy túlélési válaszban, és hogyan segíthetsz neki visszatalálni a szabályozódás képességéhez.
Segítek felismerni azokat a konkrét helyzeteket, kapcsolatokat, környezeti tényezőket, amelyek stresszt okoznak a rendszerednek. Lépésről lépésre dolgozunk velük, egyre mélyebb rétegeket érintve úgy, hogy az idegrendszered megtanulhassa, hogy biztonságos ezekre a lenyomatokra ránézni és átrendezni.
Gyakorlati eszközöket adok, amelyekkel támogatod az idegrendszered visszatalálását a biztonság érzetéhez. Így a tested a jelenbeli élmények alapján (nem a múlt lenyomatai alapján) tud reagálni az adott stresszes helyzetre a mindennapi életedben.
Segítek észrevenni a tested jelzéseit – nem azért, hogy spirituális jelentést adj nekik, hanem hogy megtanulj kapcsolatban maradni önmagaddal az érzelmileg intenzív helyzetekben is és megfelelően reagálj ezekre a jelzésekre.
Támogatlak abban, hogy jelen legyél azzal, ami éppen érzel. Segítek ránézni és befogadni azokat az érzéseket, amelyektől eddig menekültél.
Abban kísérlek, hogy újraépítsd a tested és a világ közötti kapcsolatot, apró, elérhető lépésekben, hogy örömtelibb és könnyedebb életet élj.
Segítek megérkezni önmagadhoz, otthon lenni az életedben, itt és most – abban a testben, amely mindig is hordozott téged, és amely most visszakaphatja a biztonság érzését.
Együtt dolgozunk azon, hogy, kiegyensúlyozottabbá váljon az életedet – nem azáltal, hogy megszabadulsz az élet minden nehézségétől, hanem azáltal, hogy az idegrendszered megtanulja szabályozni magát még a nehézségek közepette is.
Ha érzed a hívást a közös munkánk irányába, várlak szeretettel.
Időtartama: 60 perc Díja: 20 000 Ft Helyszín: Online, vagy személyesen Budapesten, XIV. kerület
A velem való munka önismereti jellegű és nem helyettesít pszichoterápiás, illetve orvosi kezelést és nem minősül azoknak. Munkámat rendszeres szakmai szupervízió kíséri, biztosítva a biztonságos tér fenntartását.