Konsultacja_somatyczna
Twoje ciało nie odzwierciedla przeszłości, lecz teraźniejszość
Twoich reakcji czy emocji nie charakteryzuje przeszłości, lecz Twój obecny stosunek do wydarzeń, które miały miejsce w przeszłości.
Przeszłości nie możesz zmienić, ale możesz zmienić to, co czujesz i myślisz na jej temat.
Zdrowienie to nie przemyślenie wspomnień, nie wygadanie się. Nie jest to coś, co należy zrozumieć. Zdrowienie następuje wtedy, gdy Twoje ciało głęboko odczuje i uwierzy, że to już koniec, że to wszystko się skończyło, że jesteś już bezpieczna/y. Uzdrowienie następuje wtedy, gdy Twoje ciało powróci do teraźniejszości – gdy to już nie przeszłość, lecz obecne doświadczenia określają Twoje zachowanie
Czas trwania: 60 minut Lokalizacja: Online lub osobiście w Budapeszcie, XIV. dzielnica
Nie, nie wszystko to kwestia nastawienia w głowie
Układ nerwowy w 80% przesyła informacje z ciała do mózgu, a jedynie w 20% z mózgu do ciała. Oznacza to, że stan układu nerwowego w bardzo dużym stopniu wpływa na Twoje myśli, uczucia oraz to jak postrzegasz siebie, innych i otaczający Cię świat.* Aby nasz układ nerwowy powrócił do stanu regulacji, potrzebujemy czegoś więcej niż słów.
*Stephen W. Porges, Ph.D., profesor psychiatrii, twórca Teorii Poliwagalnej: Neurofizjologiczne podstawy emocji, przywiązania, komunikacji i samoregulacji.
Co dzieje się w Twoim ciele, gdy przeżywasz traumę
1. Moment zagrożenia
Trauma to stresujące wydarzenie, które jest zbyt duże, zbyt szybkie lub zbyt wczesne, by Twoje ciało mogło na nie właściwie zareagować.
2. Automatyczna reakcja układu nerwowego
Czujnik zagrożeń w mózgu (ciało migdałowate) wykrywa niebezpieczeństwo i aktywuje instynktowną reakcję „walcz lub uciekaj”.
3. Nieprzetworzone napięcie
Jeśli doświadczyłaś/eś traumy w dzieciństwie lub jako osoba dorosła nie miałaś/eś wystarczających zasobów do jej przetworzenia – napięcie układu nerwowego pozostało w Twoim ciele.
4. Zaburzone wykrywanie zagrożeń
Od tego momentu Twoje ciało reaguje tak samo na każde podobne odczucie zagrożenia: zastyga, ucieka lub walczy. Nawet wtedy, gdy nie ma realnego niebezpieczeństwa. Jakby Twój układ nerwowy utracił zdolność optymalnego rozpoznawania zagrożeń.
5. Wpływ na psychikę
Traumatyczne doświadczenia kształtują Twój obraz świata, Twoje wspomnienia, odbierają Ci pewność siebie, poczucie własnej wartości, zdolności poznawcze, energię życiową i radość życia. To jak gęsta mgła, przez którą nie można się przebić.
6. Czym tak naprawdę jest schemat zachowań?
Schemat objawia się w Twoim układzie nerwowym: niepokojem, gdy trzeba podjąć decyzję; osłupieniem, gdy ktoś podnosi głos; paniką, gdy popełniasz błąd lub musisz się „pokazać”.
7. Jak możesz to zmienić?
Nic nie jest z Tobą nie tak – po prostu przeszłość i teraźniejszość zrosły się ze sobą w Twoim układzie nerwowym. Pomogę Ci odróżnić doznania z przeszłości od realnych doświadczeń z teraźniejszości.
8. Co jest możliwe?
Praca nad regulacją układu nerwowego to okno na życie, którego naprawdę pragniesz.
Sygnały, że Twoje ciało funkcjonuje w trybie przetrwania
Funkcjonujesz, ale w środku coś jest nie tak. Towarzyszy Ci niepokój, jakby życie toczyło się obok Ciebie – nie odczuwasz swoich potrzeb, nie ufasz sobie ani innym, nic nie wywołuje w Tobie prawdziwych emocji.
Do swojego ciała podchodzisz jak do projektu, stawiasz mu wymagania, jakby działało jak sługa Twoich emocjonalnych potrzeb (np. potrzeby uznania czy miłości).
Ciągle dokądś dążysz, ale wewnątrz to się nigdy nie kończy – nie możesz odnaleźć swojego miejsca w życiu, w świecie, zadowolenia z osiągniętych sukcesów.
Próbujesz cieszyć się z rzeczy, ale jakoś nie płynie to z wnętrza – jakbyś siłą woli zmuszała/ł siebie do radości.
Czego możesz się spodziewać podczas wspólnej pracy
Pomogę Ci zrozumieć Twój układ nerwowy i postrzegać siebie z szerszej perspektywy. Chcę Cię wspierać w odnalezieniu i uwolnieniu zasobów potrzebnych do zmiany. Pomogę zbudować bardziej elastyczny świat emocjonalny i przywrócić równowagę w Twoim układzie nerwowym.
Nasze emocje nie rodzą się w głowie. Żyją w ciele. Doświadczamy ich przez ciało – ból tak samo jak rozkosz, stratę tak samo jak zachwyt. By przeżywać to wszystko w sposób zrównoważony – by emocje nas nie porywały, ale też byśmy ich w sobie nie zamykali – potrzebujemy „pojemności” emocjonalnej, która tkwi w stabilności naszego układu nerwowego.
Prawdziwej zmiany nie przynosi zrozumienie, lecz moment, w którym Twoje ciało powraca do teraźniejszości – gdy to już nie ślady przeszłości, lecz chwila obecna określa Twoje instynktowne reakcje.
Mivel fordulhatsz hozzám:
- Masz trudności z regulacją emocji, doświadczasz nagłych zmian nastroju –np. towarzyszy Ci stałe napięcie, brak energii, chroniczne zmęczenie, intensywne reakcje emocjonalne, zaburzenia snu, trudności z koncentracją i pamięcią, brak pewności siebie lub zaburzenia lękowe
- Często czujesz bezsilność i trudności z podejmowaniem decyzji – np. towarzyszą Ci myśli: „nawet nie zacznę, bo i tak mi nie wyjdzie, i tak się skończy, i tak sobie z tym nie poradzę”
- Masz trudności z formułowaniem lub egzekwowaniem własnych granic i potrzeb – np. „nie wiem, w czym jestem dobra/y, co mnie napędza, co lubię, a czego nie; jakbym nie żyła/ł własnym życiem; czuję się samotna/y, nawet mając relacje z ludźmi”
- Brakuje Ci poczucia bezpieczeństwa w życiu – np. „towarzyszy mi niepokój, gdy jestem sama/sam; ciągle szukasz poczucia domu i przynależności; czuję się obco we własnej skórze; nie lubię swojego życia; czuję pustkę”
- Masz trudności w nawiązywaniu relacji– np. odczuwasz wycofanie społeczne, nadmierne analizowanie, drażliwość lub lęk; trudno Ci nawiązywać kontakty i ufać ludziom; życie bez związku wydaje Ci się bez sensu bądź też twoje relacje są „burzliwe”
- Straciłaś/łeś radość życia, brakuje Ci pewności siebie, nie lubisz siebie – np. „jestem wyczerpana/y i bez motywacji; nic mnie nie cieszy; nie mogę się skupić; czuję emocjonalne wypalenie – „nic mnie nie obchodzi’, „funkcjonuję, ale nie żyję”
Czym różni się sesja terapeutyczna z układem nerwowym
Tutaj nie jest celem „naprawianie” Ciebie, ani też to, abyś cokolwiek w sobie przezwyciężyła/ł. To raczej możliwość, abyś w końcu dotarła/ł do siebie tam gdzie właśnie jesteś. Bo Twoje życie jest tu – dziś, tutaj, w tym ciele, tu, gdzie jesteś teraz. Istnienie nie polega na przetrwaniu ani funkcjonowaniu, lecz na aktywnym uczestnictwie we własnym życiu.
Przywrócenia regulacji układu nerwowego nie przynoszą wielkie wybuchy emocjonalne ani przeżycia katarktyczne, lecz stopniowe budowanie pojemności emocjonalnej. To podejście skoncentrowane na ciele, na praktyce. Nacisk nie jest położony na interpretowanie i wyjaśnianie – lecz na odczuwanie, regulowanie i wspieranie tego, co dzieje się w ciele. Twoje ciało nie wysyła Ci komunikatów symbolicznych. Po prostu reaguje – i możesz nauczyć się z nim współpracować, zamiast z nim walczyć.
Celem nie jest całkowite wyeliminowanie czynników stresowych z naszego życia, lecz poszerzanie tolerancji układu nerwowego. W tym towarzyszę Ci za pomocą procesów somatycznych i moim świadomym podejściem do efektów traumy w dorosłym życiu.
Co zyskujesz w pracy z układem nerwowym:
Pomogę Ci zrozumieć jak Twoje ciało reaguje na świat na poziomie fizjologicznym oraz jak przejawia się to w trudnych emocjonalnie sytuacjach. Jak Twój układ nerwowy ucieka się do mechanizmów przetrwania i jak możesz odzyskać jego elastyczność i zdolności regulacji.
Pomogę Ci rozpoznać konkretne sytuacje, relacje i czynniki środowiskowe, które generują stres w Twoim układzie nerwowym. Pracujemy nad nimi krok po kroku, dotykając coraz głębszych warstw – tak, by Twój układ nerwowy mógł doświadczyć bezpieczeństwa podczas pracy nad budowaniem nowych schematów.
Daję Ci praktyczne narzędzia, które odbudują Twoje wewnętrzne poczucia bezpieczeństwa. Dzięki temu Twoje ciało będzie mogło reagować na stresujące sytuacje w codziennym życiu w oparciu o doświadczenia z teraźniejszości, a nie nie ślady z przeszłości.
Pomogę Ci zauważać sygnały Twojego ciała – nie po to, by nadawać im jakiekolwiek znaczenie, lecz abyś umiał pozostać w kontakcie ze sobą nawet w sytuacjach intensywnych emocjonalnie oraz właściwie na te sygnały reagował.
Będę Cię wspierać w przeżywaniu tego, co właśnie czujesz. Pomogę Ci spojrzeć na te uczucia, przed którymi dotychczas uciekałaś/eś.
Pomogę Ci odbudować połączenia między Twoim ciałem a światem – małymi, osiągalnymi krokami, abyś mógł żyć radośniej i lżej.
Pomogę Ci dotrzeć do siebie, być na swoim miejscu w swoim własnym życiu, tu i teraz – w tym ciele, które teraz może odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
Razem będziemy pracować nad tym, by Twoje życie stało się bardziej zrównoważone i stabilne – nie przez wyeliminowanie z niego wszystkich trudności i wyzwań, lecz przez budowanie samoregulacji w Twoim układzie nerwowym.
Jeśli czujesz, że to coś czego potrzebujesz, czekam na Ciebie.
Czas trwania: 60 minut Cena: 20 000 Ft / 55 EUR Lokalizacja: Online lub osobiście w Budapeszcie, XIV. dzielnica
Praca ze mną ma charakter samopoznawczy i nie zastępuje psychoterapii ani leczenia medycznego, ani też za nie nie uchodzi. Moja praca jest regularnie objęta profesjonalną superwizją, która zapewnia bezpieczeństwo i etykę w naszej pracy.