Szomatikus jóga elvonulás
2026 augusztus 20-23., Karikavölgy
Kerülj közelebb önmagadhoz, a testedhez, a természethez.
A szomatikus jóga elvonulás arról szól, hogy hogyan találj vissza önmagadhoz a tested által – ahhoz a belső tájhoz, amely tárolja az érzelmeket, és amin keresztül megéled az életet.
Az érzelmeink nem a fejünkben születnek. A testünkben élnek. Testünkön keresztül tapasztaljuk meg őket – a fájdalmat éppúgy, mint a gyönyört, a veszteséget éppúgy, mint az elragadtatást.
Együtt dolgozunk az idegrendszereddel: megismered, hogyan működik, mire reagál, hogyan tudsz belülről támaszt nyújtani magadnak – és visszanyerni az életenergiádat és a nyugalmat. Nem csak elméletben – hanem mozgáson, légzésen, figyelmen keresztül, a természet ölelésében.
Négy nap, amelynek középpontjában te állsz
– nem a teljesítményed, nem a kötelességeid, hanem az, hogy hogyan vagy valójában.
Időpont: 2026 augusztus 20-23.
Helyszín: Karikavölgy, Csáford (Zala megye)
Utazás: Egyénileg, autóval vagy telekocsival.
Max. létszám: 14 fő
Mire számíthatsz:
Napi 2 jógagyakorlás
Hatha, Flow és szomatikus szemléletben – benti és kinti gyakorlások, időjárás függvényében
Szomatikus gyakorlatok
Idegrendszer-szabályozó, érzékelést fejlesztő önismereti foglalkozások, amelyek erősítik a belső biztonságérzetet
Mozgásmeditációk
A test és az elme kapcsolatát mélyítő gyakorlatok, amelyek támogatják az autentikusabb önkifejezést
Előadások
Idegrendszer-szemléletű előadások az érzelmek és a stressz megértéséről
Erdőfürdő
Mindfulness-alapú meditatív kapcsolódás önmagaddal a természet által
Tiszta táplálkozás
Napi háromszori vegetáriánus étkezés, figyelembe véve az egyéni ételallergiákat
Kirándulás
Közös felfedezés a környék legszebb ösvényein, ahol a mozgás öröme a látvánnyal párosul
Tábortűz
Közös játék, tánc, éneklés, nevetés, ami egy csoportból közösséget alakít
Így telnek majd a napjaink
2026.08.20 csütörtök
10-11 Érkezés
11:00 Nyitókör
13:00 Ebéd
14:00 Szabadidő, kipakolás
16:00 Ismerkedés az idegrendszerrel és szomatikus megközelítéssel – előadás
18:30 Jóga gyakorlás
20:00 Vacsora
21:30 Tábortűz
2026.08.21 péntek
7:30 Jóga gyakorlás
9:00 Reggeli
10:00 Kirándulás
15:00 Ebéd
16:30 Énhatárok – elmélet és szomatikus gyakorlatok
18:00 Nyújtás és relaxáció
20:00 Vacsora
21:00 Szauna
2026.08.21 péntek
7:30 Jóga gyakorlás
9:00 Reggeli
10:00 Kirándulás
15:00 Ebéd
16:30 Énhatárok – elmélet és szomatikus gyakorlatok
18:00 Nyújtás és relaxáció
20:00 Vacsora
21:00 Szauna
2026.08.22 szombat
7:30 Erdőfürdőzés – Mindfulness program az erdőben
9:00 Reggeli
11:00 Testközpontú érzelemszabályozás – előadás
13:30 Ebéd
16:00 Mozgásmeditáció – „Az én testem, az én életem”
17:30 Jóga gyakorlás
19:30 Vacsora
21:00 Tábortűz
2026.08.23 vasárnap
8:00 Jóga gyakorlás
9:30 Reggeli
11:00 Mindfulness kommunikáció – előadás vagy látogatás a Zalaszántói Béke Sztúpába
13:30 Ebéd
14:30 Zárókör
16:00 Hazaindulás
2026.08.23 vasárnap
8:00 Jóga gyakorlás
9:30 Reggeli
11:00 Mindfulness kommunikáció – előadás vagy látogatás a Zalaszántói Béke Sztúpába
13:30 Ebéd
14:30 Zárókör
16:00 Hazaindulás
A program tervezetében a változás jogát fenntartom (időjárás, egyéb).
Nézz be a völgybe
Zárt, természetközeli hely – ahol csak a madarak zavarnak meg.
2-3 fős szálláshelyek különálló kis házakban.
Közösségi tér bent és a teraszán is fogunk együtt gyakorolni.
Szauna – mert az izmoknak is kell a pihenés.
Tábortűz – mert a legjobb beszélgetések tűz mellett születnek.
Te melyik házban töltöd majd a négy napot?
A foglalható házak jelentkezési és befizetési sorrendben választhatóak
Részvételi díj: 135 000 Ft
Előleg: 40.000 Ft (amely elvész, ha mégsem tudsz részt venni)
Fennmaradó összeg befizetése 2026.07.31-ig
Jelentkezéseddel elfogadod, hogy az elvonuláson készülő álló és mozgóképeken megjelenhetsz, melyeket a közösségi médiában teszek közzé.
Az elvonulást vezeti:
Kasia Cymmer
Jóga- és Mindfulness oktató, szomatikus terapeuta
Tradicionális jógaoktatói tudásomat ötvözöm a tudományos neuropszichológiai és traumatudatos szemlélettel, amely a Somatic Experiencing módszerre alapul.
Küldetésem, hogy segítsek otthon érezni magad a testedben, és újjáépíteni a biztonságérzetedet – hogy felfedezhesd a saját utadat, amely visszahozza az életörömöt és az önmagadba vetett hitet. Újra és újra megtapasztalva azt az állapotot, amelyben az ember valóban önmaga lehet, pont úgy, ahogy van.
Testközpontú eszközökkel segítek eligazodni a belső világodban, és biztonságosan megélni minden érzelmet – anélkül, hogy azok uralkodnának rajtad, vagy el kellene nyomnod őket.
Várlak sok szeretettel!